YOGA PARA NIÑOS
Por: Alyn Marie
Los niños necesitan conocer su interior y comprender su cuerpo en torno a su espacio para dirigir su energía. La Yoga les brinda la oportunidad de comprender como se mueve su cuerpo, como funciona su mente y las infinitas posibilidades de autocontrolar esta fuerza interna. Un maestro nos dice: "asi como nos movemos, creamos nuestros pensamientos, como pensamos creamos nuestros actos y como actuamos es la realidad en la que vivimos." Démosle la oportunidad a nuestros niños de encontrar su fuerza interior por medio del ejercicio de la Yoga para que aprendan a canalizar su energía y vitalidad. Por experiencia he aprendido a admirar su disposición, intuición, impulsividad y la energía que los hace sentirse libres y autónomos. Sólo con un poco de dirección, amor y empatía se logran cambios sorprendentes.
TRES ETAPAS DEL YOGA
- Etapa de hazañas físicas; se desarrollan secuencias de ejercicios dirigidos a las necesidades individuales para mejorar la fortaleza física, la flexibilidad, el control motor, la relajación y la relación del cuerpo. Se hace conciente a los participantes de su cuerpo con relación al espacio.
- Etapa para la fortaleza mental; se desarrollan ejercicios de concentración, terapias de vocalización, visualización así como la meditación para fortalecer el autocontrol mental.
- Etapa de fortaleza emocional; se trabajan los factores de autoestima estimulando con refuerzos positivos y sugestiones hipnóticas. Se motiva con diversión, entusiasmo y mucho amor.
ASANAS
La Asana del CAMELLO (en sánscrito USHTRASANA)
El Camello según el significado totémico; es un animal respetado desde tiempos Bíblicos. Su poder estribe en su capacidad de adaptación y evolución en estrecha relación con su medio ambiente. Este animal de poder se ha convertido en un símbolo de admiración para muchas culturas. El camello simboliza la astucia, la determinación y la perseverancia. Representa humildad, fidelidad y las personas que se identifican con este animal son facilitadores, trabajadoras y humildes. Utiliza la astucia del camello para perseguir tu camino espiritual con capacidad de adaptación y perseverancia.
Como realizar la asana: Te colocas de rodillas, colocas una mano estirada sobre la cabeza y lentamente la llevas hacia atrás hasta tocar el tobillo de ese mismo lado. Asegúrate de que las caderas están levantadas del piso. Levante la otra mano sobre la cabeza y colócalo sobre el otro tobillo.
Con ambos manos tocando ambos tobillos dejas colgar la cabeza llevando la mirada hacia atrás mientras empujas la pelvis hacia adelante contrayendo los glúteos. Relájate y toma tres respiraciones profundas.
Beneficios: Abre las vías respiratorias, expande los pulmones y aumenta la capacidad respiratoria. Fortalece la columna vertebral, estimula los intestinos, fortalece brazos y muslos, tonifica glúteos y expande la pelvis. Excelente para el asma y estimula la circulación sanguínea.
La Asana de la COBRA
Arrastrando su vientre contra el suelo, con el fuego en lo ojos y desprendiendo su piel en cada proceso, la culebra muerde, desafía y permite la realización hacia un estado más elevado de conciencia. Su veneno se transmuta y se enciende la llama interna, abriendo las puertas del cielo, conectándola con la Fuerza del Gran Espíritu.
Ejercicio: Acostado boca abajo con las piernas entre abiertas y ambas manos debajo de los hombros, levanta el torso con cada inhalación y de forma secuencial, eleva el pecho, manteniendo los codos levemente flexionados y los hombros hacia atrás, extiende el cuello con la mirada hacia el cielo. En esta asana se fortalecen los glúteos, espalda baja, hombros, brazos y el cuello; es excelente para el desarrollo de la conciencia, la concentración y la determinación.
Para mas información puedes comunicarte con:
Alyn Marie Bermúdez: 787.565.1739